焦虑来袭？綦江区这场活动为孩子们支招 培育孩子内心力量

　　“期末季的你，现在的‘压力温度’有几度呢？是像春风一样的25度，还是像烧开水一样咕嘟咕嘟快到100度了呢？”“我是60度，我担心拿不了300分！”“我，我是85度，我担心英语考不好。”活动伊始，主持人引导孩子们用温度表达当下的压力感受，让青少年明白期末压力就像冬天里的暖炉——适度的温暖能驱散寒冷，保持清醒和动力；但如果火太大，反而会让人燥热不安。由此，带领大家共同认识了压力是可被理解和管理的能量。　　

　　在随后的心理知识问答环节，孩子们主动分享了自己面对压力时的身体反应，如呼吸加快、不自觉攥拳等。主持人解释，这是身体启动的“自我保护模式”：呼吸加快可为大脑和肌肉增供氧气，攥拳则是为应对行动做准备。　　

　　紧接着，主持人通过三项互动，帮助孩子们学习科学应对技巧： 一是体验“主动倾诉” 的情绪释放；二是学习并练习“478呼吸法”（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）以快速平静；三是了解“积极运动” 的长期调节作用。孩子们在参与中，有效掌握了这些实用的压力管理方法。