二十四节气·小雪 | 迎冬小雪至，应节晚虹藏
发布时间：2025-11-22
来源：
2026世界杯
小雪是冬季的第二个节气。小雪时节已是初冬，天气逐渐转冷，地面上的露珠变成寒霜，流水凝结成冰，天空中的雨滴变成雪花。但此时的雪常常是半冻半融状态，气象上称为湿雪，有时还会雨雪同降，称为雨夹雪。
小雪三候
一候虹藏不见
“虹”为彩虹，进入小雪节气，降水形式逐渐从雨变为雪。天上不再下雨，自然也就没有了彩虹。
二候天腾地降
天为阳地为阴，阳气上升阴气下沉，阴阳不再相交，万物沉寂。这体现了古人的阴阳观念，反映古人对气候和生命的一种认识。
三候闭塞成冬
天气寒冷，天地间不见鸟兽，万物闭塞无生气，就像一切事物都进入了冬眠一样。
小雪养生
一、情志养生
小雪养生的关键之一是情志调养，调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，多晒太阳，白天活动，晚上保证睡眠质量，多听音乐，让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。
二、饮食养生
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”“养肾防寒”“无扰乎阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。
1.养肾为先。冬季饮食上就比较注重能量的补充。对于腰膝酸软、恶寒肢冷、神疲乏力、夜尿多等肾阳虚体征者，宜进补温热之品，如狗肉、羊肉、鹅肉、乌鸡、大豆、核桃、栗子等。
2.适时进食性凉食物。根据个人体质的实际情况，适当进食一些性凉的食物是可行的，如凉拌萝卜丝、凉拌白菜丝、晨起饮一杯凉白开，都不失为“去火”的好办法。
三、疾病预防
1.忌着凉。患有心脑血管疾病的老人外出时要注意保暖，尤其对于喜欢晨练的人，一定要等到太阳出来后再活动，千万不要“披星戴月”，因为日出前是一天中最寒冷的时候。
2.忌活动剧烈。冬季剧烈运动会导致大量出汗，致使皮肤毛孔大开，阳气外泄，使有效血容量减少，冠状动脉供血不足，诱发心绞痛，甚至急性心肌梗死。可以进行散步、打太极拳等舒缓运动。
3.预防呼吸道感染。要防寒保暖；每日通风，保持室内空气清新；避免去人群聚集的公共场所。
岁至小雪，也许有雪，也许无雪
来了，是欢喜，不来，期盼着
在这个“莫怪虹无影”的时节
不妨约上三五好友闲坐
围炉夜话，饮酒煮茶
责任编辑：陈思瑶