二十四节气·立春 | 律回岁晚冰霜少，春到人间草木知
发布时间：2026-02-04
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立春，为二十四节气之首。二十四节气始于立春，终于大寒，立春意味着春夏秋冬新的一个轮回正式开始。
立春与立夏、立秋、立冬一样，反映着季节的更替。立春标志着开始进入风和日暖、万物生长的春季。
立春三候
一候东风解冻。
东风送暖，大地开始解冻。
二候蛰虫始振。
蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒。
三候鱼陟负冰。
冰面开始消融，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有碎冰片，如同被鱼背着一般浮在水面。
立春养生
饮食——宜甘少酸
立春后阳气初生，肝气升发，饮食应适当增加辛甘温性的食物，如山药、红枣、韭菜等，以助肝气升发之性。虽然五味之中，酸入肝，但是酸性收敛，不利于肝气之升发，故而应当减少酸味食物的摄入。同时，也不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、人参等，以免阳气生发太过导致上火。针对立春的时节特点，还可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食品，药材如当归、枸杞、香附等，食品如花生、姜、葱等均是不错的选择。
衣着——防寒保暖
春为发陈之季，人体卫气随着阳气向外升发，肌表腠理，疏松不密，所以很容易感受风寒外邪。同时，立春时节正处于冷暖空气交汇时期，天气忽冷忽热，变化无常，也是流感、肺炎、哮喘的高发期，高血压患者则易突发中风、心绞痛或心肌梗死等急性心脑血管疾病。对于体质虚弱者和免疫力低下的人，要预防春寒病的发生，应遵循“春捂”的原则，注意防寒保暖，适时增减衣物，婴幼儿、老人、孕产妇尤应如此。
运动——极度伸展
立春后要适当增加运动，如八段锦、瑜伽等柔软而使肢体极度伸展的运动，可起到舒展形体，畅通血脉，助升发之气的作用。需要注意的是，立春时节不宜进行大汗淋漓的剧烈运动，因为出汗过多会耗伤阳气，对养生不利。另外，在天气变化过大或气温过低时不建议锻炼。
人随春好，春与人宜，愿一切美好如期而至，你我共迎春暖花开。
责任编辑：陈思瑶