二十四节气·春分 | 春色正中分 莫负好光阴
发布时间：2026-03-20
来源：
重庆文明网
今天，我们迎来了二十四节气中的第四个节气：春分。
春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是春分正当春季（立春至立夏）三个月之中，平分了春季。春分在气候上也有比较明显的特征，这时天气暖和，雨水充沛，阳光明媚。
春分三候
一候玄鸟至
玄鸟是指燕子。春分后，燕子开始从南方飞回来。
二候雷乃发声
此时天气转暖，雨水增多，空气潮湿，下雨天常常会打雷。
三候始电
下雨天打雷和闪电总是相伴随的，这时可以经常看见从云间凌空劈下的闪电。
春分习俗
竖蛋祈福
春分到，蛋儿俏。春分这天最流行竖鸡蛋的习俗。民间认为，春分阴阳平衡，天地气场稳定，鸡蛋更容易立起来。人们通过竖蛋，祈求新的一年家宅平安、事事顺遂、人丁兴旺，也寓意“立住好运、稳住福气”，既是童趣游戏，也是迎春祈福的仪式。
吃春菜，迎春意
春分有“吃春菜”的传统，春菜多指荠菜、香椿、春笋、菠菜、马兰头等应季野菜。旧时民间有“春分吃春菜，家宅平安无病灾”的说法，家人围坐共食春菜，寓意祛病强身、清爽一春。部分地区还有“春汤灌脏，洗涤肝肠；阖家老少，平安健康”的俗语，以清淡鲜美的春菜，唤醒身体、扫除冬日积滞。
踏青放风筝
春分前后风和日丽，最适合踏青、放风筝。古人认为，放风筝时将风筝线放开，寓意放走晦气、带走烦恼，风筝飞得越高，代表好运越近。一家人结伴出游，沐浴春风、舒展筋骨，既亲近自然，也顺应阳气升发的时节特点。
送春牛
春牛即“春牛图”。在红纸或黄纸上印上农夫耕田的图样，由民间善言唱者送至家家户户，并说些春耕和吉祥的话。
春分养身
春分，是平分昼夜的节点，也是平分身心平衡的契机。顺应时节、调养饮食、调节情绪，方能在这万物生长的春天里，养出好身体、迎来好状态。春分养生核心在于“平和”二字，不寒不热、不燥不腻，调节体内阴阳平衡，重点养护肝、脾两脏。
起居养生：春捂有度，早睡早起
春分虽气温渐暖，但早晚温差仍大，乍暖还寒之时，最宜缓减衣物、适度春捂，尤其注意护住腰腹、脚踝与肩颈，避免风寒侵入，保护阳气慢慢升发。
作息上遵循夜卧早起的原则，不熬夜、不过度劳累，保证充足睡眠，让身体顺应自然节律。
午后可小憩片刻，缓解春困，使精神清爽、气血调和。
饮食养生：省酸增甘，清淡平补
春季肝气旺盛，饮食要少酸多甘，以健脾养胃、疏肝理气为主。
减少酸味食物，避免肝气过旺、伤及脾胃；多吃甘温平和之品，如山药、红枣、小米、南瓜、蜂蜜等，温和滋养脾胃；多食用春笋、荠菜、菠菜、香椿等应季春菜，清鲜爽口，帮助清除冬日积滞，清爽身心。
整体饮食以清淡、均衡、不过饱、不过腻为度，寒热相宜，不暴饮暴食，让脏腑在春日里温和舒展、阴阳平衡。
责任编辑：宋璞